顶峰收缩什么意思？想突出你的肌肉线条，你需要学会这种训练方法
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摘要：顶峰收缩什么意思？想突出你的肌肉线条，你需要学会这种训练方法 “顶峰收缩”是人们进行肌肉训练中非常关键的一种方法，或者有的部分健身者平常也在做，只是并不太重视这一方
顶峰收缩什么意思？想突出你的肌肉线条，你需要学会这种训练方法
“顶峰收缩”是人们进行肌肉训练中非常关键的一种方法，或者有的部分健身者平常也在做，只是并不太重视这一方法。
我们开始来解释一下，什么叫顶峰收缩？
什么叫“顶峰收缩”？
顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。
以哑铃弯举这一动作为例子，哑铃弯举作为肱二头肌的常见的训练方法，但我们将哑铃弯举一定高度的时候，此时，教练会让你保持这样的姿势不动，维持1-3秒钟，这样，就是顶峰收缩的方式。
举哑铃
其实说白了，顶峰收缩就是由向心收缩转向离心收缩的一个点。
除了哑铃弯举，还有肱三头肌和背部训练，都可以用到顶峰收缩的训练方式。
那么，大家肯定有这个疑问了，力量训练的时候不进行顶峰收缩可以吗？
我来回答你，可以不进行顶峰收缩的训练方式，但这样的话，就得增加训练的重量和次数。因为顶峰收缩相比于没有顶峰收缩的动作能提升5%肌肉刺激。
但，健身最重要的是什么？肌肉发力！
即控制目标肌肉的发力感，这样就可以避免用惯性、关节借力来完成动作，从而避免一些机械性的损伤。
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